徒手健身是一种无需器械、遍地随时齐能进行的老练表情成都景福记兴旺食品有限公司，稳健入门者和广漠的上班族。它不仅能增强肌肉力量，还能进步耐力与天真性。 上海帅阳祺网络科技有限公司 最初，制定合理的考验经营是关节。每玉成少老练3次，每次30分钟以上，谐和全身主要肌群。常见的手脚包括俯卧撑、深蹲、平板守旧、引体朝上（可借助固定物）和横卧起坐等。每个手脚作念3组，每组10-15次，渐渐加多难度。 其次，把稳手脚花式。正确的姿势能灵验幸免受伤，同期提高老练后果。举例，深蹲时保合手背部挺直，膝盖不杰出脚尖